Clinique chiropratique du pont Alonzo
Dr Stéphane Chillis
tél. : 819.246.4910
Bulletin de mars 2010
Un cœur en santé
Le plus beau cadeau qu’on puisse se faire est de garder notre propre
cœur en santé. Saviez-vous que les maladies cardiovasculaire sont la
cause numéro un des décès chez les adultes?
Un régime alimentaire aide à diminuer les maladies cardiovasculaires
en incluant une abondance de fruits, de légumes et d’aliments riches
en fibres. Cuisinez plutôt avec de l’huile de coconut! Manger
beaucoup de poissons comme le saumon, le thon et le maquereau.
Finalement, il faut limiter la consommation de pain blanc, de
céreales à grains blanc, il faut aussi favoriser le lait d’amande et
de soya. Le thé vert contient beaucoup d’antioxydants qui semblent
inhiber la formation de plaque qui bouchent les artères.
Faites de l’exercice aérobique au moins 30 minutes, 3 fois par
semaine, comme la
marche, le jogging, le vélo, le ski de fond, la natation etc. Vous
n’avez pas à être un coureur de marathon pour récolter les
récompenses de l’exercice. Les études scientifiques démontrent que
les activités de basse intensitées à modérées sont tout aussi bonnes
pour le cœur que les entrainements intensifs.
Débarrassez-vous de vos mauvaises habitudes!!
Si vous fumer c’est le meilleur moyen de développer une maladie du
cœur.
Éviter de regarder trop la télévision et faites de l’exercice
physique.
Réduire le stress en identifiant
les facteurs et ensuite il faut trouver des statégies pour diminuer
celui-ci.
La chiropratique aide à garder votre cœur en santé.
Lors d’un expérience, 21
patients souffrant d’hypertension ont été divisé en 3 groupes, un
groupe était sous soins chiropratique, un autre a reçu un placébo et
le troisième est demeuré sans soins. À la suite du traitement,
la pression sanguine a baissée uniquement
chez les patiens sous soins chiropratique.
(J
Manipulative phsiol Ther 1988;11 :484-8).
Gardez votre cou et cage thoracique dans leurs bonnes courbures. Faites le test vous-même, amenez votre cou et vos épaules vers l’avant. Prenez une grande respiration, remarquez comme il est plus difficile de respirer. Si votre respiration est difficile, votre cœur travail plus . En gardant votre cou bien en santé vous diminuer cette effet!!
Dr Stéphane Chillis, D.C., Clinique Chiropratique du Pont Alonzo (819) 246-4910