Comment est-on en santé?

Journal de Montréal
Richard Giguère - Docteur en chiropratique
2 novembre 2009

Les bienfaits de l'exercice ne sont plus à démontrer. © Archives

La santé, ça veut dire quoi exactement? Avant d'aborder les moyens pour maintenir une bonne santé, il est important de définir le concept même de santé. Lorsqu'on fait un sondage éclair sur la définition de la santé, la plupart des gens tendent à la définir comme étant une absence de maladie. Cette définition est un peu simpliste et c'est pourquoi l'Organisation mondiale de la santé définit la santé comme «un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité».

Cela étant établi, beaucoup de gens se demandent comment ils peuvent agir au quotidien pour adhérer à cette définition. Un truc simple est d'employer les lettres du mot santé comme aide-mémoire.

Système nerveux sans interférences
Attitude positive
Nutrition
Temps de repos
Exercice modéré régulier

SYSTÈME NERVEUX SANS INTERFÉRENCE

Un des principes fondateurs de la chiropratique réside dans le fait que le système nerveux contrôle et coordonne tous les autres. Afin que votre organisme soit en équilibre, le cerveau doit aussi bien recevoir l'information de ce qui se passe à l'intérieur du corps (faim, soif, fatigue, etc.) qu'à l'extérieur du corps (chaud, froid, danger imminent, etc.). À l'aide de ces informations, le cerveau prend des décisions et renvoie des commandes aux différents organes et cellules de l'organisme. Afin que tout se passe bien, il est important que la communication entre le cerveau et les cellules de l'organisme ne soit pas interrompue ou altérée pas des blocages ou des interférences. Votre chiropraticien saura vous examiner et détecter si vous avez et devez corriger ce genre de problème.

ATTITUDE POSITIVE

L'attitude positive fait référence à notre bien-être mental. La capacité de gérer notre stress et d'en éliminer les sources inutiles est un moyen essentiel d'atteindre l'équilibre. Une bonne gestion du temps, la résolution des conflits interpersonnels au fur et à mesure en sont des exemples.

NUTRITION

Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es, disait le vieil adage. Le corps humain remplace des milliers de cellules chaque jour. Ces cellules meurent et sont remplacées par de nouvelles fabriquées à l'aide des «matériaux de construction» que nous mangeons. Il est donc important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Optez pour des aliments variés et de bonnes qualités.

TEMPS DE REPOS

Le temps de repos fait référence à la durée et la qualité de votre sommeil. Le sommeil a aussi un effet important sur la santé. On associe le manque de sommeil à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, d'obésité et de dépression. Les spécialistes affirment que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour se sentir reposés. En 2002, 13,4 % de la population de 15 ans et plus souffraient d'insomnie. Cela représente près de 3,3 millions de Canadiens.

EXERCICE MODÉRÉ RÉGULIER

Les bienfaits de l'exercice ne sont plus à démontrer. Malheureusement, la population occidentale est de plus en plus sédentaire et cela entraîne des coûts très importants pour le système de santé. Bougez régulièrement. Trouvez des activités physiques qui vous plaisent et pratiquez-les régulièrement.

La plupart d'entre nous se concentrent seulement sur un de ces aspects à la fois. Cependant, il est important d'être stable et constant en accordant une priorité à ces cinq règles. Commencez tranquillement pour adopter un nouveau mode de vie. Si vous tentez de tout faire en même temps, vous n'y arriverez pas. Une attitude portée vers le bien-être signifie faire de votre santé votre priorité.

Il est aussi important de ne pas attendre d'avoir mal avant de consulter un professionnel de la santé. Celui-ci saura vous conseiller afin d'acquérir un mode de vie sain vous permettant de respecter les cinq clés de la santé. C'est une solution permanente pour ajouter de la vie à vos années.

 

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