Les dangers de l'apnée du sommeil

Journal de Montréal
Richard Giguère - Docteur en chiropratique
27 octobre 2009

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Depuis un certain temps, vous vous réveillez souvent avec une migraine et vous bâillez toute la journée? Vous avez des troubles de mémoire et de concentration, et, chaque matin, vous avez l'impression d'avoir été frappé par un train? Vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil.

QU'EST-CE QUE L'APNÉE DU SOMMEIL

L'apnée du sommeil consiste en des pauses respiratoires fréquentes de 10 à 30 secondes et qui sont habituellement ponctuées par un ronflement important. Malheureusement, c'est un problème très commun qui affecte jusqu'à 5 % des femmes et 15 % des hommes. Puisque, parmi les causes, on retrouve le surplus de poids et le manque d'activité physique, le nombre de personnes concernées est en croissance depuis plusieurs années. L'apnée du sommeil est très souvent accompagnée de ronflements. Par contre, l'inverse n'est pas toujours vrai. Le ronflement n'est pas considéré comme un problème de santé. Si vous ronflez fréquemment, ne vous inquiétez pas. Cela ne veut pas dire que vous souffrez d'apnée du sommeil.

Les conséquences de l'apnée du sommeil sont multiples. Cela favorise, entre autres, l'apparition d'un trouble du rythme cardiaque, d'hypertension artérielle, d'infarctus, de dysfonctionnement sexuel et de dépression. De plus, l'apnée du sommeil quadruplerait le risque d'être victime d'un accident vasculaire cérébral (AVC). Enfin, l'hypersomnolence durant le jour peut être responsable d'accidents au travail ou en voiture.

LES CAUSES

Différentes causes peuvent entraîner l'apnée du sommeil. Parmi celles-ci, l'obstruction des voies respiratoires par l'affaissement de la musculature ou par l'accumulation de tissus graisseux au niveau du pharynx est relativement fréquente. Si vous avez plus de 40 ans, que vous souffrez d'obésité et que votre cou a une circonférence supérieure à 16 pouces chez la femme et 17 pouces chez l'homme, vous faites partie du groupe plus à risque. Les tensions liées aux muscles du cou susceptibles de créer de nombreuses douleurs peuvent également être associées à des problèmes de santé tels que l'apnée du sommeil.

LES SOLUTIONS

La solution peut résider dans la perte de poids. L'emploi d'un oreiller orthopédique peut également vous aider à minimiser l'obstruction des voies respiratoires. Sachez qu'il est aussi conseillé de diminuer, voire d'éviter de consommer de l'alcool.

On observe souvent chez les personnes apnéiques une diminution de la mobilité de la cage thoracique lors de la respiration. Afin de déterminer si c'est votre cas, mesurez la circonférence de votre cage thoracique. Prenez votre mesure à la hauteur des seins lors d'une pleine inspiration et ensuite lors d'une pleine expiration. Si la différence entre les deux mesures est de moins de 1 pouce chez la femme et de 2 pouces chez l'homme, vous risquez de souffrir d'apnée du sommeil. Afin de mieux vous oxygéner et d'augmenter la capacité de votre cage thoracique, vous pourriez bénéficier de soins chiropratiques.

En effet, les corrections des articulations entre les côtes et les vertèbres peuvent améliorer la capacité d'expansion de la cage thoracique. Ces traitements peuvent ainsi diminuer les contraintes liées à l'apnée du sommeil. De plus, votre chiropraticien pourra vous donner des conseils concernant les positions adéquates pour dormir et des conseils nutritionnels. Ces outils s'avéreront utiles pour diminuer, voire corriger votre problème. Évidemment, lorsque la situation l'exige, le chiropraticien travaillera de concert avec les autres spécialistes du sommeil. Alors, à tous ceux et celles qui souffrent toutes les nuits et qui empêchent leur conjoint de dormir, qu'attendez- vous avant de faire la paix avec votre sommeil ?

CONSEILS

Savez-vous qu'en effectuant des exercices avec la langue et les muscles des voies respiratoires vous pourriez aider à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil ?

Voici quelques exercices:

1. Prononcez une voyelle de façon intermittente et continue pendant trois minutes;

2. Pendant trois minutes, déplacez la langue dans votre bouche de différentes manières le long du palais, en exerçant des pressions;

3. Faites des exercices d'inspiration et d'expiration avec vocalises;

4. Pendant les repas, faites des exercices de mastication et de déglutition.

 

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