Un excellent remède pour garder la santé : le rire

Journal de Montréal
Par Ronald Denis, Docteur en médecine, Chirurgien et traumatologue
7 juillet 2008
Le temps est au rire, un sérieux médicament duquel il ne faut pas rire! Un excellent remède pour garder la santé.

À preuve, personne ne veut mourir sauf de rire et le bon moment, c’est chaque fois qu’on le peut!

Remède efficace

Le rire est en perte de vitesse. Dans les années 1930, on riait en moyenne 20 minutes par jour.

Dans les années 1980, on riait moins, 6 minutes par jour. Désormais, c’est moins de 60 secondes.

Pas de quoi rire… Pourtant, le rire est un remède des plus efficaces.

Comme le vélo ou la course, qui permettent de tonifier les muscles des jambes, l’effet du rire provoque des contractions et des décontractions répétées du diaphragme.

Une gymnastique des plus salutaires pour le système cardiovasculaire, les poumons et les organes abdominaux.

Un exercice qui permet notamment de favoriser l’élimination de résidus présents dans les poumons et d’augmenter en outre la capacité du système respiratoire.

N’avez-vous jamais éprouvé ce sentiment de bien-être et de détente que l’on ressent après une bonne séance de rire?

Durant le rire, le diaphragme s’agite et stimule une grande partie des organes situés à proximité dont l’estomac, le foie, la rate et l’intestin, et détend les muscles qu’il fait réagir dont ceux du visage, du cou, de l’abdomen et de la poitrine.

Le rire est à consommer en tout temps et ce n’est pas une mauvaise idée que de le consommer également durant les repas. Il favorise la sécrétion de salive, la production de sucs digestifs et le brassage des aliments.

Sous son effet, le rire provoque, par le système nerveux central, la sécrétion d’endorphines, des hormones aux propriétés antalgiques qui réduisent la douleur et les effets de la surabondance d’adrénaline et de cortisol générées par le stress.

Le rire réduit le tonus musculaire général et participe à éliminer tension et agressivité.

Le rire est en effet une des meilleures défenses contre la tristesse, la déprime et le stress, un mal qui, contrairement au rire, gagne du terrain.

À ce jour, il n’y a pas de contre-indications au rire et la posologie est simple: riez tant que vous le pouvez!

Le stress, une menace pour la santé

Le stress fait désormais partie de la vie de tous les jours et résulte autant de situations agréables que difficiles. Lorsqu’il est trop intense, il peut représenter une véritable menace pour la santé.

Sous son effet, l’organisme génère manifeste différentes réactions, qui se produisent consécutivement en trois étapes distinctes.

Le corps produit d’abord de l’adrénaline, ce qui fait augmenter les rythmes cardiaque et respiratoire peu importe que sa source soit agréable ou désagréable. C’est l’étape de mobilisation de l’énergie. Si celle-ci persiste, le corps puisera dans ses réserves d’énergie constituées de sucres et de graisses. À cette étape, la personne stressée se sentira épuisée et pourra devenir anxieuse, avoir des pertes de mémoire, être portée à consommer avec excès café, tabac et alcool.

Au stade suivant, le corps requiert plus d’énergie qu’il n’a la capacité d’en produire. De l’insomnie, des erreurs de jugement ou des changements de personnalité peuvent survenir.

À cette étape, les risques de développer une affection plus grave – cardiaque ou mentale, par exemple – deviennent importants.

Il est important de gérer son stress. Lorsque vous en présentez des signes, notez ce qui en est la cause afin de bien comprendre votre stress et d’éviter les situations qui le provoquent.

Il y a plusieurs façons de réduire son stress. L’activité physique est efficace. La lecture, la relaxation ou un nouveau passe-temps également. L’important, c’est d’oublier, temporairement, les problèmes. À cet égard, le rire est une solution des plus appropriées…

Vous ne savez plus rire?

Joignez-vous à un club de rire. C’est une tendance mondiale et le Québec n’y échappe pas. Des dizaines de clubs de rire ont fait leur apparition dans toutes les régions.
Dans des ateliers, en présence d’animateurs, on y réapprend à rire ou simplement à perfectionner sa technique! Consultez le Web

 

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