La ménopause

Journal de Montréal
Richard Giguère - Docteur en chiropratique
21 mai 2010

Les sautes d'humeur et l'irritabilité font partie des symptômes de la ménopause.

Étape cruciale dans la vie d'une femme, la ménopause ne se traverse pas toujours dans le plus grand des repos. La traversée de cette importante période peut parfois vous imposer plusieurs symptômes... dont vous vous passeriez bien! Mise au point sur un sujet «chaud».

QU'EST-CE QUE LA MÉNOPAUSE?

La ménopause est un processus tout à fait naturel dans les étapes du vieillissement de la femme. Le terme «ménopause» signifie «fin des menstruations». C'est à ce moment bien précis que les ovaires de la femme se mettent à produire une moins grande quantité d'œstrogènes et de progestérone, les deux hormones nécessaires à la reproduction.

Si l'âge moyen du début de la ménopause se situe autour de 52 ans, certaines femmes en ressentiront les effets dès le milieu de la quarantaine alors que d'autres n'auront aucun signe avant-coureur avant la fin de la cinquantaine. Il peut d'ailleurs s'écouler plusieurs années avant que l'arrêt complet des menstruations et la disparition des symptômes s'opèrent. C'est que le corps traverse une période de pré-ménopause, de ménopause et de post-ménopause. Une femme qui n'a pas eu de règles pendant une année complète a généralement terminé son processus de ménopause.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES?

Toutes ne vivent pas la ménopause de la même façon et au même degré d'intensité. On estime qu'environ 10% à 15% d'entre elles traverseront cette période de leur vie sans aucun symptôme, alors que la même proportion de femmes ressentira d'importants symptômes. La culture et le régime alimentaire auraient beaucoup à voir avec le déroulement de la ménopause.

D'autres effets, comme les troubles urinaires, l'irrégularité du sommeil, les sautes d'humeur, l'irritabilité et la diminution de la libido peuvent également survenir. Informez-vous auprès de votre professionnel de la santé pour en savoir davantage.

Outre les troubles urinaires et les troubles du sommeil, les sautes d'humeur et la diminution de libido, parfois rencontrée, certains symptômes reviennent plus souvent que d'autres :

Bouffées de chaleur

C'est le plus fréquent des symptômes. Désagréables, les bouffées de chaleur ne sont toutefois pas considérées comme étant risquées pour la santé. Chez certaines femmes, elles surviennent de façon plus intense durant la nuit. On parlera alors de «sueurs nocturnes».

Sécheresse vaginale

Si vos rapports sexuels deviennent inconfortables, c'est peut-être que la diminution de la production d'œstrogène assèche votre paroi vaginale en la rendant moins élastique et plus fine.

Ostéoporose

La masse osseuse diminue chez la femme dès l'âge de 30 ans et la carence en œstrogène post-ménopausique accentue ce phénomène. C'est ce qu'on appelle l'ostéoporose. Dans les trois à quatre années qui suivent la ménopause, la masse osseuse diminue chaque année de 2,5%. Elle atteint par la suite 0,75% par an. Des aliments riches en calcium et en soya ainsi que des suppléments de vitamine D préviennent la perte de masse osseuse. De plus, un examen des os appelé ostéodensitométrie peut être effectué pour connaître l'état de vos os et prévenir les fractures.

Gonflements ou prise de poids

La prise de poids au moment de la ménopause est normale mais plus difficile à enrayer, car la répartition des graisses se modifie et se concentre plus facilement au niveau du ventre.

QUESTION DE PRÉVENTION

Pour équilibrer votre carence en œstrogènes, consommez des produits du soya, qui contiennent des œstrogènes de source végétale. Ayez un régime alimentaire riche en aliments entiers et en calcium. Si vous n'en pouvez plus des bouffées de chaleur, réduisez votre consommation de viande, de café, d'alcool, de cigarette et de mets épicés pendant un temps et privilégiez les produits laitiers à faible teneur en gras.

L'ajustement chiropratique peut vous aider à réduire les douleurs articulaires, musculaires ainsi que le stress qui accompagnent souvent la ménopause. Il équilibrera vos systèmes hormonal et endocrinien et réduira l'intensité des bouffées de chaleur et votre sentiment de gonflement.

Traversez l'étape de la ménopause en toute sérénité: informez-vous! Votre féminité le vaut bien, après tout!

SOURCES 1. Association des chiropraticiens du Québec 2. Solutions naturelles pour la ménopause, présentées par le Dr Daniel Lajoie, DC, Université de la Santé Optimale 3. Le réseau canadien pour la santé des femmes 4. Comité de recherches de l'Association internationale des chiropraticiens 5. The Kale Network 6. Kale Corporate Chiropractic

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